芒种时节，气温升高，雨量充沛，湿热之气弥漫。人体出汗多，易耗气伤阴，且湿邪困脾，出现倦怠、胸闷、纳呆、便溏等症。冠心病患者在此季节需防湿热内蕴，阻遏心阳。养生重点在“清热祛湿、午间小憩养心神”。

　　饮食建议以清淡、易消化、富含维生素为原则。多食苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、绿豆、薏米等。推荐“王清海医生·苦瓜绿豆排骨汤”：苦瓜一根（去瓤切块），绿豆50克（提前泡2小时），排骨200克（焯水），生姜3片。一同炖煮1.5小时，调味后喝汤吃肉。苦瓜清热祛暑，绿豆解毒利湿，适合芒种天气。若腹胀明显，可加陈皮5克、白扁豆20克健脾燥湿。

　　代茶饮可用“乌梅山楂甘草茶”：乌梅3颗，山楂10克，甘草3克，冰糖少许。煮水放凉后代茶，能生津止渴、消食开胃、活血化瘀。午间小憩是芒种养生关键：11时至13时是心经当令，闭目养神15~30分钟，即使睡不着，也宜静坐。可降低心率，减少心脏耗氧，缓解上午疲劳。

　　注意：芒种后勿过食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳，生湿酿痰。运动宜选择清晨或傍晚凉爽时，以微汗为度，忌大汗淋漓。每日按揉内关穴与足三里穴各3分钟，可健脾宁心。若出现头晕、胸闷加重，需警惕热射病或心肌缺血，及时就医。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）