拍打经络是简便易行的中医养生法，王清海医生认为通过刺激特定部位，可疏通气血、调节脏腑功能，对高血压有良好辅助效果。以下介绍每日十分钟拍打方案。

　　一、拍打部位与顺序

　　拍打双肘窝（心经、心包经） ：肘窝内有曲泽、尺泽等穴。用空心掌依次拍打左右肘窝各2分钟，力度适中，以微红为度。可清心火、降血压。

　　拍打双侧腋下（肝经） ：腋下有极泉穴（心经）和渊腋穴（胆经）。五指并拢拍打腋下，每侧1分钟，疏肝解郁、改善微循环。

　　拍打大腿内侧（肝、脾、肾经） ：从大腿根部向膝盖方向拍打，左右各1分钟，调和肝脾肾，引血下行。

　　拍打足底（涌泉穴反射区） ：坐姿拍打双足足底中心，各2分钟，刺激肾经起点，滋阴潜阳。

　　二、注意事项

　　拍打前放松身体，自然站立或端坐。

　　力度由轻到重，以舒适为度，避免暴力拍打造成皮下淤血。

　　皮肤有疮疖、瘀伤时避开。

　　王清海医生强调，拍打后喝一杯温开水促进代谢，早晚各一次最佳。

　　三、禁忌人群

　　血小板减少、凝血功能障碍者慎用。

　　严重心脏病、心功能不全者需咨询医师。

　　饭后半小时内不宜拍打腹部。

　　坚持每日十分钟，多数高血压患者反馈头晕减轻、血压趋于平稳。王清海医生将此法作为治疗高血压的辅助手段，建议结合药物与情志调理。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）