足部是人体的“第二心脏”，涌泉穴更是中医养生要穴。叶穗林医生指出，涌泉穴是肾经的起始穴，按摩此穴能滋阴降火、引火归元，对高血压有独特疗效。

　　一、涌泉穴的定位

　　位于足底前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。简单取法：卷足时足心最凹陷处即是。叶穗林医生强调，找准位置是按摩有效的第一步。

　　二、按摩手法详解

　　指按法：坐姿盘腿，用对侧拇指指腹按住涌泉穴，用力向下按压，以酸胀感为度，保持5秒后放松，重复20次。

　　指揉法：拇指固定于穴位，顺时针揉动50次，再逆时针50次，速度均匀。

　　擦法：用手掌小鱼际（小指侧掌部）快速来回摩擦涌泉穴及整个足心，直至发热。叶穗林医生认为此法疏通肾经最快。

　　敲打法：用按摩锤或握拳叩击涌泉穴，每次100下，力度适中。

　　全套按摩约10分钟，早晚各一次，最好在温水泡脚后进行。

　　三、配合其他足部穴位

　　太溪穴（内踝后方与跟腱间凹陷）：按摩3分钟，补肾填精。

　　太冲穴（足背第一二跖骨间）：向脚趾方向推按，平肝潜阳。

　　行间穴（足背第一二趾缝间）：清热泻火。

　　叶穗林医生建议整套按摩约15分钟，可明显改善头晕、失眠。

　　四、注意事项

　　足部有破溃、鸡眼、炎症时暂停。

　　按摩后喝一杯温水，帮助代谢。

　　若血压过高（超过180/110），先服药稳定后再按摩。

　　叶穗林医生强调，孕妇禁用强刺激手法。

　　坚持一个月，多数患者反馈睡眠改善、晨起头晕减轻，血压趋于平稳。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）