叶穗林医生在临床工作中发现，很多人对规律运动预防冠心病的作用认识不足。今天，他就为大家详细科普，并推荐3种锻炼方式。

　　叶穗林医生表示，规律运动可以促进血管内皮细胞分泌一氧化氮，使血管扩张，降低血压，减少血管壁的损伤。同时，运动还能提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，促进胆固醇的代谢，防止动脉粥样硬化的形成。

　　慢跑

　　慢跑是一种有氧运动，能提高心肺功能，增强耐力。叶穗林医生建议，慢跑时要保持适当的速度和节奏，避免过度疲劳。刚开始可以每次慢跑15 - 20分钟，每周3次，随着身体适应能力的增强，逐渐增加时间和频率。

　　骑自行车

　　骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时也能提高心脏的供血能力。可以选择在平坦的道路上骑行，每次骑行30 - 60分钟。叶穗林医生指出，骑自行车不仅能预防冠心病，还能减少空气污染，是一种环保又健康的运动方式。

　　八段锦

　　八段锦是我国传统的健身功法，动作简单易学，具有良好的养生效果。练习八段锦可以调节呼吸，促进气血运行，增强身体的免疫力。每周练习3 - 5次，每次20 - 30分钟。

　　叶穗林医生强调，规律运动是预防冠心病的有效措施之一，但不能替代药物治疗。冠心病患者在运动过程中要密切关注自己的身体状况，如有不适，应立即停止运动，并及时就医。