很多高血压患者都有便秘的困扰，但叶穗林医生要特别提醒：排便时用力过猛，对高血压患者来说极其危险。当人在排便时屏气用力，胸腔和腹腔内压力急剧升高，回心血量减少，血压瞬间飙升，极易诱发脑出血或心梗。临床上每年都有因便秘用力导致脑血管意外的案例。

　　中医认为，高血压患者往往存在阴虚肠燥、热结津亏或气滞血瘀，导致肠道失于濡养，大便干结。因此，叶穗林医生主张以“润肠通便”为核心，而非单纯用泻药。泻药会耗伤津液，反而加重便秘和血压波动。

　　叶穗林医生推荐几个安全有效的“润肠通便”食疗方：

　　蜂蜜核桃仁：核桃仁润肠通便、补肾益精，与蜂蜜同食，早晚各一小勺，既能软化大便，又能补益肾气，适合老年高血压合并便秘者。

　　香油拌菠菜：菠菜焯水后淋上少量香油、芝麻酱。菠菜养血润燥，香油润滑肠道，两者合用，通而不泻。

　　决明子、肉苁蓉、当归泡水：决明子清肝明目、润肠通便；肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠；当归补血活血、润肠。三者合用对血虚肠燥型便秘效果显著。

　　腹部按摩：每天顺时针揉腹100次，重点按压天枢穴（脐旁2寸），能刺激肠道蠕动。

　　叶穗林医生强调，高血压患者要养成定时排便的习惯，晨起一杯温水，避免久坐。如果便秘严重，请找中医师辨证开方，切勿滥用含有大黄、番泻叶的泻药，以免导致肠道黑变病和电解质紊乱。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）