在现代社会，职场人面临着巨大的工作压力，而王清海医生指出，压力大对心脏的伤害不容小觑。长期处于高压状态下，人体会分泌如肾上腺素等应激激素，使血压升高、心率加快，给心脏带来额外负担，增加患冠心病等心脏疾病的风险。以下是王清海医生为职场人提供的护心减压指南。

　　首先是合理安排工作时间。职场人要学会制定科学的工作计划，避免过度劳累。不要把工作安排得过于紧凑，适当给自己留出休息时间。每工作一段时间，可以起身活动一下，做一些简单的伸展运动，放松身心。

　　其次是培养兴趣爱好。工作之余，选择自己喜欢的活动，如绘画、音乐、摄影等。这些兴趣爱好能让职场人暂时忘却工作压力，沉浸在愉悦的氛围中，缓解紧张情绪，对心脏健康十分有益。

　　再者是保证充足睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要时间。职场人应尽量保证每晚7 - 8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

　　另外，合理饮食也很关键。多吃蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白的食物，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。这些食物有助于维持心血管健康。

　　最后，王清海医生建议职场人要学会倾诉。当感到压力大时，不要独自承受，可以与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受，释放内心的压力。