春夏之交，天气忽冷忽热、湿度逐渐增大。叶穗林医生指出，这个季节是高血压患者血压最容易波动的时期之一。中医认为，春季风木当令，风气主动、善行数变，容易引动内风，导致血压升高、头晕头痛。而夏季湿气渐盛，湿邪困阻中焦，影响脾胃运化，使得痰湿内停，血脉运行不畅，也会加高血压波动。

　　针对这个特殊时节，叶穗林医生提出“防风祛湿”的饮食原则：

　　防风：风邪袭表，容易诱发感冒、头痛，进一步刺激血压。可以食用一些“御风”的食材，如紫苏叶、生姜、荆芥。日常用紫苏叶泡水喝，或做紫苏叶炒蛋，能发散风寒、行气和胃。

　　祛湿：湿气重则困脾、蒙窍，使人头重如裹、身体沉重。祛湿食材包括：冬瓜、薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、陈皮等。可以做一道“薏米赤小豆茯苓汤”，加少量陈皮理气化湿。每周喝2-3次，有助于排出体内多余湿气。

　　饮食宜清淡：此时不宜过食肥甘厚味，以免助湿生痰。尽量少吃海鲜、啤酒、烧烤等“发物”。

　　情志调摄：春季肝气升发，容易烦躁。可以练习深呼吸、听舒缓音乐，避免情绪剧烈波动。

　　叶穗林医生特别提醒，若出现血压急剧升高伴剧烈头痛、眩晕、肢体麻木，应立即就医，不要自行加大药量。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）