夏季高温来袭，血压容易出现波动，这让很多高血压患者忧心忡忡。王清海医生指出，高温天气下人体血管扩张、出汗增多等因素都会影响血压，为此他给出夏季控压的6条建议。

　　第一，合理补充水分。王清海医生强调，夏季出汗多，身体容易缺水，导致血液黏稠度增加，影响血压稳定。患者应主动、少量多次饮水，每天至少饮用1500 - 2000毫升水。可选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和酒精饮品。

　　第二，调整降压药物。夏季血压可能会有所下降，王清海医生建议患者不要自行增减药量，应在医生的指导下，根据血压监测情况调整药物剂量。如果血压过低，要及时与医生沟通。

　　第三，保证充足睡眠。高温天气容易使人烦躁不安，影响睡眠质量。而睡眠不足会导致血压升高。王清海医生提醒，患者要创造良好的睡眠环境，养成规律的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。

　　第四，清淡饮食。夏季应多吃新鲜的蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等，这些食物富含维生素和水分，有助于降低血压。同时，减少盐的摄入，每人每天不超过6克盐。

　　第五，适度运动。王清海医生建议患者选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、太极拳等。避免在中午高温时段外出运动，以免中暑和血压波动。

　　第六，保持情绪稳定。高温天气容易让人情绪烦躁，而情绪波动会引起血压升高。王清海医生提醒患者要学会调节情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。

　　王清海医生强调，高血压患者在夏季要格外关注血压变化，遵循以上建议，确保血压稳定。如果出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。