中医时辰养生法蕴含着古人的智慧，王清海医生通过解读这一养生法，为高血压患者制定了 24 小时血压管理方案。

　　凌晨 3 - 5 点，肺经当令。王清海医生指出，此时人体气血开始重新分配，血压可能会有一定波动。应保持安静的睡眠环境，让身体得到充分休息。

　　早上 7 - 9 点，胃经气血旺盛。这时候要吃一顿营养丰富的早餐，选择清淡易消化的食物，如粥、鸡蛋等。合理的饮食能为身体提供能量，维持血压稳定。

　　上午 9 - 11 点，脾经当令。可以进行一些脑力活动，但要避免过度劳累。适当的活动有助于脾气的运化，促进气血生成。

　　下午 13 - 15 点，小肠经气血运行。此时可以喝一杯绿茶，绿茶有一定的降脂降压作用。同时，进行一些轻松的家务劳动，活动身体。

　　晚上 19 - 21 点，心包经当令。王清海医生建议，这个时段可以进行一些舒缓的活动，如散步、听音乐，以放松身心，缓解一天的压力，对血压的稳定有益。

　　夜间 23 - 1 点，胆经气血旺盛。此时一定要进入深度睡眠状态，让肝胆得到充分的休息和调养，有助于维持身体的阴阳平衡，稳定血压。

　　王清海医生提醒，每个人的身体状况不同，在运用中医时辰养生法时，要根据自身情况进行适当调整。同时，要积极配合医生的治疗，共同做好 24 小时的血压管理。