脑梗是一种常见的脑血管疾病，其高致残率和死亡率让人们对之谈虎色变。中医王清海医生认为，预防脑梗应从生活方式做起，通过调整生活习惯来降低发病风险。

正文：

一、合理饮食

中医讲究“药食同源”，合理的饮食对于预防脑梗至关重要。应保持饮食清淡，少盐少油，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

二、适量运动

适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低脑梗风险。王清海医生建议，每周至少进行中等强度的运动150分钟。

三、戒烟限酒

吸烟和饮酒都是脑梗的危险因素。戒烟可以减少血管损伤，限酒有助于控制血压和血脂。

四、情绪管理

中医认为情绪内伤是疾病的重要诱因。保持良好的心态，避免情绪剧烈波动，对于预防脑梗同样重要。

五、定期体检

定期体检可以帮助及时发现高血压、糖尿病等疾病，及时治疗，降低脑梗风险。

六、充足睡眠

充足的睡眠有助于身体各项机能的恢复，王清海医生建议每晚保证7到8小时的睡眠。

尾段：

王清海医生强调，脑梗的预防需要持之以恒的生活方式调整。通过合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、情绪管理、定期体检和充足睡眠，我们可以有效地降低脑梗的发病风险。