叶穗林医生经常强调，高血压是一种生活方式病，中医治疗注重调整生活习惯，预防高血压的关键在于早期识别征兆。

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　　中医叶穗林医生指出，高血压的早期征兆是身体发出的求救信号，以下是一些常见的征兆：

　　脉象异常：中医通过脉象可以了解身体的状况，高血压患者的脉象可能表现为弦硬有力。

　　舌象改变：舌质红绛、舌苔黄腻等舌象改变可能是高血压的早期征兆。

　　眼底病变：高血压可能导致眼底血管病变，表现为视力模糊或眼睛干涩。

　　失眠多梦：高血压患者由于阴阳失衡，可能会出现失眠多梦的情况。

　　体重增加：体重增加是高血压的重要危险因素之一，中医认为肥胖会导致痰湿内生，影响气血运行。

　　腰膝酸软：高血压可能导致肾气不足，表现为腰膝酸软。

　　叶穗林医生建议，以下生活习惯可以帮助预防高血压：

　　保持充足的睡眠，提高睡眠质量。

　　避免过度劳累，适度休息。

　　多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。

　　减少饮酒和咖啡因的摄入。

　　学会放松，进行冥想或瑜伽等放松活动。

　　叶穗林医生希望通过这些中医智慧，帮助大家更好地了解高血压的早期征兆，从而及时采取行动，保护自己的健康。