肝阳上亢是高血压最常见的证型之一。王清海医生介绍，肝为刚脏，主疏泄，若长期情绪紧张、烦躁易怒，肝气郁滞日久，化火升阳，上扰清窍，就会出现头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁失眠等表现。此时血压常随情绪波动而升高，脉多弦数。

针对此类高血压，中医养生核心是“平肝潜阳”。平肝即调畅肝气、疏解郁结；潜阳则是将亢逆上浮的肝阳引回下元。日常生活中，首先应调摄情志。王清海医生特别提醒，怒伤肝，患者要学会“制怒”，遇到不顺心之事可暂时离开现场，做几次深呼吸。家庭环境宜安静和谐，睡前可以听轻音乐，避免观看紧张刺激的影视节目。

饮食方面应选择清肝降火、平抑肝阳的食物。芹菜、菊花、绿茶、决明子、桑叶、马蹄等均有益处。可代茶饮用菊花决明子茶，或每日凉拌芹菜一小碟。辛辣、煎炸、白酒、浓咖啡等容易助火走窜，应当尽量避免。

运动方面，不宜做激烈竞技运动，以免肝阳更亢。推荐太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，配合意念下沉、周身放松，有助于引气下行。每天早晨可面对树木做深呼吸，吸气时意想清气下降至足底。

穴位保健可选太冲、行间、百会、涌泉。用手拇指按揉太冲穴，每侧3分钟，感到酸胀为度。泡脚时用温水加少许菊花或决明子，泡至微微出汗，也能起到平降肝阳的作用。若症状持续加重，务必及时就医。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）