阴虚阳亢型高血压多见于中老年人，也见于长期熬夜、思虑过度的人群。王清海医生指出，肾阴不足，导致水不涵木，肝阳偏亢，形成眩晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、舌红少苔等阴虚火旺之象。其养生关键在“滋阴降火”，既要补足阴液，又要清降虚火，不可一味用苦寒清肝之品，否则耗伤真阴。

调理方法首重饮食。可常吃滋阴润燥之物，如枸杞、桑葚、黑芝麻、山药、银耳、百合、女贞子、龟板等。日常可煮山药枸杞粥、百合银耳羹，或用桑葚泡水代茶。肉类宜选猪肉、鸭肉、甲鱼等偏凉性者，少吃羊肉、狗肉、桂圆等温燥食品，以免助火。

起居作息对阴虚体质至关重要。王清海医生强调，熬夜最为伤阴。每晚应在11点前入睡，保证足够睡眠。午间可小憩30分钟，有助于阴精恢复。工作之余不宜过度耗神，注意脑力劳动与体力放松相结合。情绪上应减少急躁易怒，可练习静坐、冥想，使心神内收，虚火自降。

中药调理可在医生指导下选择知柏地黄丸、杞菊地黄丸等方剂，但不可自行长期服用。穴位按摩可选用太溪、三阴交、照海等滋阴要穴，每天揉按数次。睡前用百合、合欢皮煮水泡脚，一方面引火下行，另一方面安神助眠。

若兼见口干咽痛、眼干涩、便秘等，可适当饮用石斛、麦冬、菊花泡的水，既清火又生津。王清海医生提醒，阴虚阳亢的调养需要耐心，贵在坚持。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）