冬季来临，气温逐渐降低，高血压患者在晨练时需要格外小心。中医专家王清海医生分享，冬季晨练应注意“三忌三宜”，以确保身体健康。以下是王清海医生为大家总结的冬季晨练的注意事项。

　　三忌

　　忌过早起床：冬季早晨气温较低，过早起床可能导致身体受寒，引起血压波动。

　　忌剧烈运动：高血压患者应避免进行剧烈运动，以免引发血压骤升。

　　忌空腹锻炼：空腹锻炼可能导致低血糖，对高血压患者来说更为危险。

　　三宜

　　宜选择适宜时间：建议在太阳升起后、气温相对温暖的时间进行晨练。

　　宜选择适宜的运动方式：高血压患者应选择温和的运动方式，如散步、太极等。

　　宜适量补充水分：冬季气候干燥，晨练前后应适量补充水分，以保持体内水分平衡。

　　结语

　　王清海医生提醒，冬季晨练对于高血压患者来说是一把双刃剑，正确的方法可以带来健康益处，而错误的方法则可能对身体健康造成不利影响。因此，高血压患者在冬季晨练时应遵循“三忌三宜”的原则，以确保身体健康。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也是维护血压稳定的重要一环。