在临床诊疗中，王清海医生发现许多高血压患者因不了解运动禁忌，盲目运动而导致血压波动甚至病情加重。以下为大家介绍高血压患者需避免的运动“雷区”。

　　首先是剧烈的无氧运动。像短跑、举重这类运动，强度大、爆发力强，运动过程中身体需要在短时间内消耗大量能量。王清海医生解释，此时交感神经会高度兴奋，导致血压急剧升高，对高血压患者的血管和心脏造成巨大压力，容易引发脑出血、心肌梗死等严重并发症。所以，高血压患者应尽量避免进行这类剧烈的无氧运动。

　　其次是头部低于心脏的运动。如倒立、一些瑜伽的头倒立体式等。王清海医生指出，当头部低于心脏时，血液会大量流向头部，使颅内压力增加，血压也会随之升高。对于高血压患者来说，这种血压的突然升高是非常危险的，可能会导致脑血管破裂等严重后果。因此，这类运动也不适合高血压患者。

　　再者是竞技性强的运动。篮球、足球等竞技性运动，比赛过程中充满了紧张和激烈的对抗，情绪容易高度兴奋。王清海医生强调，情绪的剧烈波动会引起血压的大幅波动，不利于血压的控制。而且在运动过程中，碰撞、摔倒等情况也容易发生，增加了受伤的风险。

　　王清海医生提醒高血压患者，运动要遵循适度、安全的原则。在运动前，最好咨询医生的意见，选择适合自己的运动方式和强度。一旦在运动过程中出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。