王清海医生在日常工作中，接触到不少因运动不当而导致病情恶化的高血压患者。他总结出一些高血压患者需要远离的运动“雷区”。

　　第一是憋气运动。像引体向上、平板支撑等需要憋气完成的动作。王清海医生解释，憋气时胸腔内压力增大，会阻碍血液回流到心脏，导致血压急剧升高。高血压患者进行憋气运动，很容易引发血压的大幅波动，甚至可能导致心脑血管意外。

　　第二是长时间、高强度的耐力运动。马拉松、长距离骑行等长时间、高强度的耐力运动，会使身体长时间处于应激状态。王清海医生说，在这种情况下，身体会分泌大量的应激激素，导致血压持续升高。而且长时间的运动还会使身体疲劳，免疫力下降，不利于高血压患者的身体健康。

　　第三是在恶劣环境下运动。如高温、高湿度环境下运动，身体散热困难，会使血压升高；寒冷天气下运动，血管会收缩，也会导致血压升高。王清海医生提醒，高血压患者应选择合适的环境进行运动，避免在恶劣的天气条件下外出运动。

　　王清海医生强调，高血压患者要重视运动的安全性。可以选择一些温和的有氧运动，如散步、太极拳等。在运动过程中，要注意监测血压，如有异常应及时调整运动方案。只有远离运动“雷区”，才能更好地守护自己的健康。