王清海医生指出，冬季凌晨心梗频发的现象值得我们高度关注。气温的骤降对人体心血管系统是一个巨大的挑战。

　　在冬季凌晨，寒冷的空气会使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血压升高。同时，寒冷还会促使人体分泌肾上腺素等激素，进一步加快心率，增加心脏的负担。而且，凌晨时分人体的血液处于相对浓缩的状态，血小板的活性增强，更容易形成血栓，堵塞冠状动脉。

　　针对这种情况，王清海医生为大家提供了一套护心秘籍。在睡眠方面，要保证充足的睡眠质量，营造温暖舒适的睡眠环境。夜间起夜时，要注意穿上保暖的衣物，避免突然暴露在寒冷的环境中。

　　在日常饮食中，要注重营养均衡。可以适当多吃一些温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，以补充身体所需的能量。同时，要控制盐和糖的摄入量，避免加重心脏负担。

　　运动方面，选择在天气相对暖和的时候进行适度的锻炼，如散步、太极拳等。运动前一定要做好热身准备，避免剧烈运动。

　　王清海医生强调，大家要重视冬季凌晨的心梗预防，按照护心指南和秘籍做好防护，守护好自己的心脏健康。