“百病生于气”，高血压与情绪紧张的关系尤其密切。肝主疏泄，若情志不舒，肝气郁结，日久化火，就会肝阳上亢、血压升高。针对这种情况，中医有一套非常实用的“疏肝三部曲”：按太冲、揉期门、敲胆经。每天抽10分钟，就能给肝“顺顺气”，辅助平稳血压。

第一部：按太冲。太冲穴在足背第1、2跖骨结合部前的凹陷处，是肝经原穴。用大拇指从太冲向脚趾方向推按，左右各推50次，推至酸胀感明显为宜。高血压着急上火时，太冲往往非常酸痛，多揉能平肝熄风、泄肝热。建议晚上泡脚后按揉，效果更好。

第二部：揉期门。期门穴在乳头直下，第6肋间隙，是肝之募穴，为肝气汇聚之处。用双手食指、中指并拢，按揉左右期门穴各2分钟，以有酸胀感为度。期门常揉能疏肝理气、散结消胀，对胸闷、两胁胀痛、容易叹气的肝郁型患者非常合适。注意按揉时不要用力过猛，肋骨处宜轻柔。

第三部：敲胆经。胆经循行于大腿外侧。双手握空拳，从大腿外侧根部（环跳穴）沿着裤缝线，自上而下轻轻敲打至膝关节外侧，左右各敲50次，以微微发热为度。胆与肝相表里，敲胆经能促进肝胆气机畅通，帮助代谢，还能化痰祛湿。注意饭后1小时内不要敲，孕妇及低血压者慎做。

三部曲适合早晨或白天进行，晚上睡前不宜敲胆经，否则阳气被调动，影响入睡。同时要保持好心情，多到大自然中走走。“疏肝三部曲”是保健，若血压明显升高或持续不降，及时就医用药方为上策。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）