“情绪是心脏的隐形杀手”，夏裕医生在临床上见过太多因情绪激动导致的心梗案例。中医有“七情内伤”之说，其中“怒伤肝、喜伤心、忧思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，情绪失衡直接影响五脏六腑，对冠心病患者尤其危险。

　　情志如何影响心脏？

　　夏裕医生解释：

　　大怒： 肝气上逆、气血上涌，导致血压骤升、冠脉痉挛。很多心梗发作是在暴怒之后。

　　大喜： 过度的兴奋也会使心跳加快、心肌耗氧量增加。偶尔听闻喜讯后突发心梗的案例并不少见。

　　忧思恐惧： 情绪持续低落或过度担忧，会使气机郁结，气血运行不畅，加重心脉瘀阻。

　　夏裕医生的情志调理法

　　“制怒”三步法：

　　当感觉要发怒时，先深呼吸5次，默念“息怒”。

　　然后离开争执环境，找安静处喝水、听轻音乐或打太极拳。

　　事后可用穴位按摩——按揉“太冲穴”（足背第1、2脚趾间后方），每次3分钟，疏解肝郁。

　　宣泄有度： 夏裕医生认可适度的倾诉对心脏有益。与家人、朋友或心理咨询师聊一聊，把积压的情绪释放出来，但要避免情绪失控。

　　音乐疗法： 夏裕医生推荐，每天听15分钟舒缓的古典音乐或民乐（如《高山流水》、《渔舟唱晚》），能够平心安神、调和气血。不要听节奏过快或声音刺耳的重金属音乐。

　　静坐冥想： 每天早晚各静坐10分钟，闭上眼睛，观察自己的呼吸。当杂念浮现时，不评判、不跟随，只是简单地回到呼吸上。长期坚持可以显著降低交感神经兴奋性，减少心率波动。

　　一句话忠告

　　夏裕医生常对患者说：“凡事想开点，活着就是最好的修行。心脏受不了太激烈的情绪，平平静静才能活得长久。”

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）