在现代社会，由于工作性质的变化，许多人都需要长时间坐在电脑前工作。中医专家叶穗林医生提醒，长期久坐不动可能会使冠心病的风险翻倍。因此，适当的运动和中医养生建议显得尤为重要。

　　正文：

　　叶穗林医生提出以下几点中医运动建议，以帮助长期久坐的人群降低冠心病的风险：

　　定时起身：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动。

　　腿部运动：久坐时，可以定时做一些腿部运动，如踩踏脚、腿部伸展等，以促进血液循环。

　　中医导引：可以尝试一些中医导引功法，如太极拳、八段锦等，这些运动能够调和气血，增强体质。

　　走路锻炼：每天保持一定时间的走路锻炼，如快走或散步，有助于改善心肺功能。

　　饮食调养：保持合理的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以减轻心脏负担。

　　结尾：

　　叶穗林医生强调，长期久坐不动的人群应重视运动养生，合理安排工作和休息，以降低冠心病的风险。同时，保持积极的生活态度和良好的生活习惯，是保持健康的关键。