既然吸烟与饮酒是冠心病的“隐形推手”，那么如何摆脱这些不良习惯，预防冠心病呢？叶穗林医生为我们提供了一些建议。

　　首先，叶穗林医生建议，戒烟是预防冠心病的关键一步。他提醒，戒烟不仅有助于降低冠心病的发病风险，还能改善心血管健康，提高生活质量。戒烟过程中，可以寻求专业医生的帮助，使用药物或替代疗法，以减轻戒烟过程中的不适。

　　其次，适量饮酒或戒酒也是预防冠心病的重要措施。叶穗林医生建议，对于那些已经有饮酒习惯的人群，应限制酒精摄入量，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。而对于有酒精依赖的人群，应寻求专业医生的帮助，进行戒酒治疗。

　　此外，叶穗林医生还提醒，保持健康的生活方式对预防冠心病至关重要。以下是一些建议：

　　均衡饮食：保持饮食均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂、高盐食物的摄入。

　　适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

　　压力管理：学会放松，避免长时间的精神紧张和压力。

　　定期体检：及时发现并控制高血压、高血脂等危险因素。

　　通过叶穗林医生的科普，我们应该意识到吸烟与饮酒对心脏健康的危害，并积极采取措施，摆脱这些不良习惯，为我们的心血管健康保驾护航。