对于有高血压的人来说，健康的饮食习惯至关重要。以下是一些适合高血压患者的食物建议：

1. 富含钾的食物：钾可以促进钠的排出，降低血压。富含钾的食物包括新鲜蔬果，如香蕉、土豆、菠菜等。

2. 富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质有助于维持血压稳定。瘦肉、鱼、豆类、坚果等都是优质蛋白质的良好来源。

3. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于控制体重，降低血脂，对高血压患者有益。膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜和水果中。

4. 富含维生素C的食物：维生素C有助于降低血压，可从新鲜蔬果中获取。

5. 清淡饮食：尽量避免过咸、过辣、过油腻的食品，以清淡饮食为主。可以使用香菜、葱、姜等调味品增加食欲，但要控制用量。

总之，有高血压的人应该注重饮食的均衡和健康，多吃富含营养、低盐、低脂肪的食物，适量摄入优质蛋白质和膳食纤维，同时保持适当的饮水量。通过合理的饮食调理，有助于控制血压，保持身体健康。