中医认为，耳朵是全身的缩影，就像一个倒置的胎儿，头朝下、脚朝上，五脏六腑在耳廓上都有对应的反射点。王清海医生介绍，耳朵上有一颗对心脏特别重要的穴位——“心穴”，被称为随身携带的“护心开关”。

耳部“心穴”的位置在耳窝正中，即耳甲腔的中心凹陷处。取穴方法：将耳廓向前折叠，耳孔上方有一个较深的凹陷窝（耳甲腔），其正中心即是。此外，还可配合两个“搭档”：一是“交感穴”，位于对耳轮下脚末端与耳轮交界处，能调节自主神经、平缓心悸；二是“皮质下穴”，在对耳屏内侧，可宁心安神。

按揉方法很简单：先用双手搓热，再以食指指腹按住心穴，画圈按揉，力度以耳廓微热、微微酸胀为度，每次每穴按揉1分钟，三穴合计约3分钟，每天早晚各做一遍。也可用王不留行籽贴压耳穴，平时有空就按压几下，方便持久。

为什么按耳朵能护心？王清海医生解释，耳为“宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳。刺激耳部心穴，可通过经络传导，宁心定悸、宽胸理气、调节气血。许多患者反映，心慌不适时按揉耳穴，心跳能渐渐平稳；睡前按揉，还能帮助入眠。

不过要注意几点：一是耳穴疗法是辅助保健手段，不能替代药物；按揉只能用指腹或贴压籽，切忌用指甲掐抠，以免损伤皮肤；耳部有炎症、冻疮、破损时暂停使用。二是按揉力度要适中，耳廓皮薄神经丰富，过重反而引起不适。三是若心慌胸闷频繁发作，务必先就医查明原因，规范治疗。

王医生还建议，按耳穴时可顺带把整个耳廓搓热，双手拇指食指从上到下捋耳轮、搓耳背，直至双耳发热。这个动作能激发全身经气，改善末梢循环，对冬季手脚冰凉者尤为适宜。

小小耳朵，藏着大健康。每天3分钟，搓一搓、按一按，把“护心卫士”随时带在身上，何乐而不为？

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）