一天之计在于晨，但对冠心病患者来说，清晨也是心脏最危险的时刻。医学研究显示，清晨6点至10点是心梗、猝死的高发时段。王清海医生指出，这与晨起时血压波动大、血液黏稠度高、交感神经兴奋有关。中医也认为，清晨阳气初升，尚弱未固，最怕扰动。他提醒，冠心病患者晨起有“三忌”，很多人都做错了。

一忌“猛起”。不少人听到闹钟“腾”地坐起、立刻下床，这对心血管是巨大冲击。卧位突然变为直立位，血压剧烈波动，极易诱发意外。王医生建议大家记住“三个半分钟”：醒来后躺半分钟，坐起后半分钟，双腿下垂床边再坐半分钟，然后再站立活动。看似麻烦，却是给心脏一个温柔的缓冲。

二忌“憋便用力”。晨起排便本是好习惯，但便秘者用力屏气，腹压骤升，血压飙升，是诱发心梗的常见原因。中医认为“怒则气上”，用力屏气同样令气血上冲。对策：晨起先喝一杯温水，稀释血液、润泽肠道；饮食多纤维素、多蔬果；排便切莫强求，实在困难可在医生指导下用润肠药物。

三忌“空腹晨练太早”。天不亮就出门锻炼，寒气袭人，血管收缩，加上空腹状态下血液黏稠，危险系数倍增。中医讲究“必待日光”，冬季晨练宜在太阳升起、气温回暖之后；运动前先吃少量食物、喝点水；选择散步、太极拳等温和项目，出现胸闷气短立即停止。

王清海医生补充，晨起后还有些小讲究：开窗通风但要避风直吹；洗漱宜用温水，冷水刺激面额会引起血管痉挛；测一下血压并记录，便于医生调整用药。

晨起三忌，说到底就是“缓、顺、暖”三个字。细节决定安危，把清晨的功课做对，就是在为心脏的每一天保驾护航。很多意外，恰恰可以躲过这些“做错的小事”。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）