高血压患者在睡前可能会感到焦虑，担心血压升高。中医专家王清海医生为您揭秘了3个睡前小动作，帮助您轻松降低血压。

　　【正文】

　　王清海医生推荐的3个睡前小动作包括：

　　舒缓音乐：睡前听一些舒缓的音乐，有助于放松身心，降低血压。

　　冥想：睡前进行短暂的冥想，有助于缓解压力，降低血压。

　　轻柔拉伸：睡前进行一些轻柔的拉伸动作，有助于放松肌肉，降低血压。

　　王清海医生建议，高血压患者在睡前养成这些小动作，有助于改善睡眠质量，降低血压。

　　【结尾】

　　睡前进行一些简单的小动作，可以帮助高血压患者降低血压。王清海医生提醒，这些小动作需要长期坚持，才能达到更好的效果。