高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，患者在日常生活中需要注意诸多细节。叶穗林医生根据多年的临床经验，为大家详细解释高血压患者必须戒除的三大生活习惯，以帮助患者更好地控制血压。

　　　　【正文】

　　　　叶穗林医生指出，以下三大生活习惯是高血压患者必须戒除的：

　　　　戒除吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。尼古丁和酒精会刺激交感神经系统，使心率加快，血压上升。因此，高血压患者应戒烟，并限制酒精摄入。

　　　　控制盐分摄入：过多的盐分摄入会增加血液中的钠含量，导致血压升高。叶穗林医生建议，高血压患者应减少食用咸味食品，避免过多的盐分摄入。

　　　　避免精神压力和过度劳累：长期的精神压力和过度劳累会引发血压波动。叶穗林医生提醒，高血压患者应学会放松，合理安排工作和休息，避免情绪剧烈波动。

　　　　【结尾】

　　　　高血压患者要想有效地控制血压，必须在生活习惯上做出改变。叶穗林医生强调，戒除吸烟和过量饮酒、控制盐分摄入、避免精神压力和过度劳累，是高血压患者必须遵守的三大原则。通过改变这些生活习惯，高血压患者可以更好地控制病情，提高生活质量。