在现代生活中，很多人因为工作繁忙、生活习惯不良等原因，经常面临睡眠不足的问题。王清海医生指出，睡眠不足不仅会影响第二天的精神状态，还可能与高血压之间形成一个“恶性循环”。

　　王清海医生解释，睡眠不足会导致身体多个系统受到影响。首先，缺乏充足的睡眠会影响体内激素的平衡，尤其是会增加应激激素——皮质醇的分泌，这会导致血压升高。其次，睡眠不足会影响交感神经系统的活性，使得心脏跳动加快，血管收缩，血压也随之升高。

　　王清海医生进一步指出，高血压和睡眠不足之间的“恶性循环”表现在以下几个方面：

　　高血压影响睡眠：高血压患者由于血压波动，可能会导致睡眠中断，如夜间频繁觉醒。

　　睡眠不足加剧高血压：缺乏睡眠会加重血压负担，使高血压病情恶化。

　　心理因素：长期睡眠不足还会导致焦虑、抑郁等心理问题，这些问题又会进一步影响睡眠质量。

　　为了打破这一“恶性循环”，王清海医生建议采取以下措施：

　　建立规律的作息时间，保证每天7-9小时的高质量睡眠。

　　避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。

　　改善睡眠环境，保持安静、舒适和适当的温度。