夏裕医生在日常诊疗中发现，许多高血压患者在运动降压的过程中存在误区，没有掌握正确的方法。他强调，运动降压的“黄金法则”是循序渐进。

　　夏裕医生指出，人体的生理机能需要时间来适应运动的刺激。对于高血压患者来说，突然进行剧烈运动，会使交感神经兴奋，血压迅速升高，这对血管和心脏都是巨大的考验。因此，要逐步增加运动的强度、时间和频率。

　　在运动强度方面，夏裕医生建议，从轻度运动起步。比如可以先进行简单的伸展运动，活动一下关节和肌肉。之后过渡到慢走，慢走的速度以能够正常对话为宜。当身体适应了慢走后，再逐渐加快速度，变成快走。快走一段时间后，若身体状况允许，再尝试慢跑等稍高强度的运动。

　　运动时间的安排也很重要。一开始每次运动10 - 15分钟即可，每周运动2 - 3次。随着身体的适应，逐渐将每次运动时间增加到30分钟左右，每周运动次数增加到4 - 5次。

　　夏裕医生还提醒，在运动过程中要密切关注自己的身体反应。如果出现头晕、胸闷、气短等不适症状，应立即停止运动。同时，要定期测量血压，观察运动对血压的影响。

　　掌握运动降压的“黄金法则”，循序渐进地进行运动，高血压患者可以在安全的前提下，有效地降低血压，改善身体状况。夏裕医生呼吁患者，要重视运动的科学性，让运动成为健康生活的一部分。