夏裕医生在临床中发现，很多久坐族都存在血压升高的问题。其实，在办公室里进行一些微运动，就能有效改善这种状况。

　　手腕运动是一个不错的选择。夏裕医生介绍，可以将双手放在桌子上，手指自然伸展，然后缓慢地转动手腕，顺时针和逆时针各转动 10 - 15 圈。手腕上有很多经络和穴位，转动手腕能刺激这些穴位，促进手部血液循环，进而影响全身的气血运行，对降低血压有帮助。

　　腿部摆动运动也很有效果。坐在椅子上，双腿伸直，然后缓慢地左右摆动双腿，就像钟摆一样，每次摆动 10 - 15 次。腿部摆动能锻炼腿部肌肉，促进下肢血液循环，减轻心脏负担，有助于稳定血压。

　　耸肩运动也值得一试。双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持 3 - 5 秒后放下，重复做 10 - 15 次。耸肩运动能放松肩部和颈部的肌肉，缓解肌肉紧张，改善头部和颈部的血液循环，对血压的调节有积极作用。

　　此外，眼球转动运动也能起到一定的降压效果。夏裕医生说，双眼平视前方，然后缓慢地顺时针和逆时针转动眼球，各转动 5 - 10 圈。眼球转动能缓解眼部疲劳，调节眼部神经，同时对全身的神经系统也有一定的调节作用，有助于降低血压。

　　夏裕医生提醒久坐族，不要小看这些办公室微运动，坚持进行就能有效降低血压，提高身体的健康水平