春分时节，对于高血压患者而言，是养肝降压的重要时段。叶穗林医生为大家分享春分时节高血压患者养肝降压的秘籍。

　　秘籍一：饮食均衡，滋养肝脏

　　叶穗林医生介绍，春分时节的饮食对高血压患者的肝脏和血压调节至关重要。应多食用一些滋养肝脏的食物，如枸杞、红枣等。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，红枣能补中益气、养血安神，两者搭配食用，既能养肝又能调节气血。同时，要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入。

　　叶穗林医生提醒，要控制盐的摄入量，减少钠盐的摄入有助于降低血压。此外，还要避免饮酒，酒精会刺激血管，导致血压升高，对肝脏也有一定的损害。

　　秘籍二：情志平和，稳定血压

　　情志因素对高血压患者的病情影响很大。叶穗林医生指出，春分时节天气多变，人的情绪也容易受到影响。高血压患者要保持情志平和，避免情绪大起大落。可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，让自己的内心保持平静。

　　当遇到压力和烦恼时，要学会正确的应对方式，如与家人、朋友沟通交流，释放不良情绪。避免长期处于紧张、焦虑的状态，因为这些情绪会导致肝气郁结，使血压不稳定。

　　秘籍三：适度运动，促进气血

　　适度的运动对于高血压患者养肝降压十分重要。叶穗林医生推荐高血压患者在春分时节进行一些户外活动，如散步、慢跑等。这些运动可以促进气血运行，增强身体的免疫力。

　　运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动强度。在运动过程中，如果出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。同时，要注意运动的时间和环境，避免在气温过高或过低的时候进行运动。

　　叶穗林医生强调，春分时节高血压患者要将饮食、情志和运动相结合，综合调养身体。同时，要密切关注血压变化，如有异常应及时就医。通过科学的调养方法，高血压患者可以在春分时节更好地养肝降压，保持身体健康。