随着年龄的增长，心脏健康成为老年人关注的重要问题。中医叶穗林医生将为您介绍一种家庭简易推拿法，通过四个简单的步骤，帮助老年人保健心脏，维护心血管健康。

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　　中医推拿是一种古老而有效的保健方法，对于老年人来说，适当的推拿可以改善心脏功能，预防心血管疾病。叶穗林医生推荐的四步推拿法如下：

　　轻揉胸部：用双手掌轻柔地按摩胸部，从上到下，重复10次，有助于放松胸部肌肉，改善心脏血液循环。

　　按压内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指轻轻按压内关穴，每次按压3-5分钟，有助于缓解心慌、胸闷等症状。

　　按压足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指。用拇指按压足三里穴，每次按压3-5分钟，有助于增强心脏功能，改善血液循环。

　　按压神门穴：神门穴位于手腕掌侧，小指侧腕横纹上，掌心侧凹陷处。用拇指按压神门穴，每次按压3-5分钟，有助于缓解心慌、失眠等症状。

　　叶穗林医生提醒，在进行推拿时，力度要适中，避免过度按压。老年人可以根据自身情况，选择适合自己的推拿方法，坚持每天进行，有助于保健心脏健康。