穴位按摩是中医外治的简便之法，随时随地可以做。王清海医生介绍两个养心要穴——内关与膻中，教大家正确按压手法。

一、内关穴：宁心安神第一穴

定位：在前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽），两筋之间。

手法：用对侧拇指指腹按压，其余四指托住手臂背侧，力度由轻到重，以出现酸胀感为度。每次按揉2-3分钟，每天2-3次，两手交替。

作用：宁心安神、理气止痛。心悸、胸闷、失眠时按揉，常可缓解不适。

二、膻中穴：宽胸理气之要穴

定位：前正中线上，两乳头连线的中点。

手法：用拇指或中指指腹顺时针揉按3-5分钟；也可双手合十，以大鱼际轻撞该穴，配合缓慢深呼吸。

作用：宽胸理气、活血通络，缓解胸闷憋气、情绪郁结。

三、按摩注意事项

手法宜轻柔均匀，避免暴力按压；

皮肤破损、局部感染处不宜按摩；

空腹、过饱、酒后不宜立即按摩；

按摩只是辅助，心绞痛发作频繁或持续不缓解，必须立即就医，切勿延误。

王清海医生建议，将穴位按摩融入日常，如看电视、睡前各做一遍，长期坚持，配合药物与养生起居，效果更佳。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）