大家好，我是叶穗林医生。我们常说，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。您可能会好奇，调养脾胃和降血压有什么关系？其实，关系非常大！在中医看来，很多老年人的高血压，尤其是舒张压偏高、脉压差大的情况，根源在于“脾虚”。脾虚，就不能很好地运化水谷精微，气血生成不足，血管得不到充分的营养濡养，弹性就会逐渐下降；同时，脾虚还会生痰湿，痰湿阻络，也会加剧血脉瘀阻，导致血压升高。今天，我向大家推荐一个调理脾胃、辅助降压的要穴——足三里。

　　足三里穴在小腿外侧，具体找法是用手从膝盖外侧向下摸，摸到凸起的骨头（即外膝眼），向下四横指（约3寸），再往外旁开一横指的位置，按压时有酸胀感，就是足三里了。它属于足阳明胃经，是胃的“合穴”，也是全身著名的强壮穴。

　　艾灸足三里，是中医健脾益气最有效的方法之一。艾绒燃烧产生的温热之气，通过穴位渗透到体内，可以温煦脾胃，促进其运化功能。当脾胃功能恢复，它就能高效地将食物转化为气血（中医称之为“卫气”和“营血”）。气血充足了，全身的血管就能得到更好的濡养，血管壁的弹性会增加，收缩和舒张功能也会得到改善。血管弹性好，就像一个有弹性的水管，对血流的缓冲能力就强，血压自然就容易稳定。此外，脾胃健运，痰湿无从内生，也就不会堵塞血脉，这对于降低血粘度、改善微循环也大有裨益。

　　具体操作也很简便。您可以购买艾条，点燃后距离足三里穴约2-3厘米，进行悬灸，以局部皮肤感到温热、微微发红、且不烫伤为度。每次每侧穴位灸10-15分钟，每天一次。感觉皮肤温热舒适时，可以回旋移动艾条，扩大受热面积。也可以使用艾灸盒固定艾条，解放双手，更加方便。对于血压偏高伴乏力、食欲不振、大便不成形的朋友，长期坚持艾灸足三里，会收到意想不到的效果。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）