“日出而作，日落而息”是人类顺应自然的生存法则。然而，在现代社会，熬夜已成为许多人的常态。夏裕医生严肃指出，长期熬夜不仅损害肝脏，更会严重消耗心血，扰乱生物钟，导致血压失控，增加心血管疾病的风险。

　　中医理论认为，人体阴阳之气随昼夜更替而变化。白天阳气盛，人处于清醒活动状态；夜晚阴气盛，人应进入睡眠休息状态，以滋养阴血，潜藏阳气。对于高血压患者，尤其是阴虚阳亢型患者，夜间本应是阳气潜藏、血压自然下降的“杓型”时段。如果熬夜，阳气无法潜藏，反而浮越于外，导致夜间血压居高不下，形成“非杓型”甚至“反杓型”高血压，这对血管壁造成巨大压力，极易引发夜间猝死或晨起中风。

　　此外，“心主血脉，藏神”。熬夜耗伤心血，导致心神不宁，出现心悸、失眠、健忘等症状。心血不足，推动血液运行无力，易形成瘀血，进一步加重动脉硬化。夏裕医生建议，高血压患者务必建立规律的作息时间，争取在晚上11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。睡前应避免使用电子产品，可以泡脚、听轻音乐或进行冥想，营造安静的睡眠环境。

　　除了早睡，早起也很重要。清晨是人体阳气升发之时，也是血压高峰出现的时段。夏裕医生提醒，起床动作要缓慢，遵循“三个半分钟”原则：醒来躺半分钟，坐起靠半分钟，双腿下垂坐半分钟，再站立活动。这样可以避免体位性低血压或血压骤升带来的危险。顺应阴阳作息，是保护血管、稳定血压的基础。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）