冬季养生的黄金组合

冬主收藏，正是养精蓄锐、温养身心的季节。夏裕医生推荐一个简便有效的冬季养生组合——针灸加泡脚，双管齐下，内外兼调，特别适合心血管患者冬季养生。

针灸：温阳通脉的专业调理

冬季寒邪当令，心血管患者易心阳不足、血脉凝滞。针灸艾灸以温通心阳、活血通脉为思路，常用内关、膻中、心俞、足三里、气海等穴，阳虚畏寒者配合艾灸，温热之力助阳气振奋、血脉通畅。冬季坚持规律调理，有助于减少冬季不适发作，为来年储备正气。

泡脚：简便有效的日常保健

中医认为“寒从脚起”，足部是三条阴经的起点、阳气之根。睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，水位没过脚踝，可温通经络、引血下行、助眠安神。可遵医嘱在泡脚水中加入艾叶、生姜等温性药材，温散之力更佳。

泡脚的注意事项

水温不可过高，防止烫伤，糖尿病周围神经病变者尤须用温度计测温；时间不宜过长，微微发热即可，切忌大汗；饭后一小时内不宜泡脚；下肢静脉血栓、严重下肢血管病变、皮肤破损者不宜泡脚，须先咨询医师。

冬季养生其他要点

注意保暖、避免清晨低温时段外出锻炼、饮食温补适度、情绪平稳、保证睡眠。养生保健与规范治疗相结合，才能安度寒冬。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）