高血压为何常伴失眠

不少高血压患者同时饱受失眠困扰：入睡困难、多梦易醒、心烦烘热、头晕耳鸣。王清海医生解释，这多与肝肾阴虚、虚火上扰有关。肾阴不足，阴不敛阳，虚火循经上炎，上扰心神则心烦失眠，上攻头目则头晕胀痛。这类人群往往“上热下寒”——头面烘热，而下肢发凉。

涌泉穴——引火归元第一穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，蜷足时足前缘凹陷中，是足少阴肾经的起点（井穴）。刺激涌泉可滋肾水、降虚火，“引火归元”，把上浮的虚火引导下行，从而帮助改善心烦失眠、头晕烘热，对高血压伴失眠人群尤为适宜。

刺激方法

按揉：睡前用拇指按揉涌泉穴，每侧3-5分钟，以酸胀温热为度；

泡脚配合：睡前温水泡脚15分钟左右，泡后按揉涌泉，助眠效果更佳；

针灸：由专业医师操作，根据证候施治。

日常配合建议

高血压伴失眠者应作息规律，睡前一小时远离手机；避免睡前情绪激动和剧烈运动；晚餐清淡不过饱；白天可练习静坐调息，帮助心神安定。肝火偏旺者可适量饮用菊花茶。

提醒

针灸与按涌泉为辅助手段，不能替代降压治疗；长期严重失眠应就医系统诊治。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）