脑梗作为一种严重的脑血管疾病，对患者的生活质量和健康造成巨大影响。为了有效预防和应对脑梗，我们需要关注生活习惯的调整。在此，张军医生我们，脑梗预防，从生活习惯做起。

　　1. 健康饮食：遵循均衡饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。保持充足的水分摄入。

　　2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致脑梗的重要因素。戒烟限酒有助于降低患病风险。

　　3. 规律运动：保持适度的运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压和血脂，减少血管堵塞的风险。

　　4. 控制体重：肥胖是脑梗发病的危险因素之一。通过合理的饮食和来控制体重，降低患病风险。

　　5. 情绪管理：学会调整自己的情绪，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心态平和。

　　脑梗的预防需要我们从生活习惯做起。请遵循张军医生的建议，积极调整生活方式，保持良好的生活习惯。如果有任何疑问或担忧，请随时咨询张军医生。