现代生活节奏快，许多年轻人甚至中老年人都有熬夜的习惯。王清海医生指出，熬夜是高血压的大敌，它不仅扰乱生物钟，更会严重损伤心血，导致血压失控。

　　中医理论认为，人体气血运行遵循“子午流注”规律。夜间11点至凌晨3点是胆经和肝经当令的时间，也是人体阴气最盛、阳气初生的阶段。此时入睡，有利于肝血回流，滋养肝脏，使肝阳得以潜藏。若长期熬夜，阴血耗伤，无法制约阳气，导致肝阳上亢，进而引发血压升高。同时，熬夜会使交感神经持续兴奋，血管收缩，增加心脏负担。

　　王清海医生建议，高血压患者应养成早睡早起的习惯，尽量在晚上11点前进入深度睡眠。睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备，以免蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡。可以喝一杯温牛奶或听舒缓音乐，帮助放松身心。

　　此外，王清海医生提醒，睡眠质量比时长更重要。若出现失眠、多梦、易醒等情况，应及时调理。除了调整作息，白天可适当进行午休，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。通过顺应自然界的阴阳变化，保证充足的睡眠，是保护血管、稳定血压的基础措施。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）