高血压作为一种常见的慢性疾病，其危害性较大，可引发心脑血管疾病、肾脏损害、视网膜病变等一系列并发症。作为一名中医专家，贾钰华医生深知高血压的危害性，并强调高血压患者的自我管理的重要性。本文将简要阐述高血压的危害性，并提供一些自我管理的建议，以帮助大家更好地应对这一疾病。

　　一、高血压的危害性

　　1. 心脑血管疾病：长期高血压会增加心脏负担，导致心脏扩大、冠心病、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的风险。

　　2. 脑卒中：高血压是脑卒中的重要危险因素，可导致脑出血、脑梗死等严重后果，甚至引发偏瘫、失语等后遗症。

　　3. 肾脏损害：高血压长期未能有效控制，可能导致肾小球硬化、肾功能不全，甚至尿毒症。

　　4. 视网膜病变：高血压可损害眼底的微血管，导致视力减退、失明等视觉问题。

　　5. 动脉硬化：长期高血压加速动脉硬化进程，使血管壁变厚、变硬，进而影响血液流动。

　　二、高血压患者的自我管理建议

　　1. 遵医嘱用药：按照医生的建议，规律用药，并及时向医生反馈药物效果和副作用。

　　2. 健康饮食：遵循均衡饮食原则，减少盐分摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等营养素的摄入。

　　3. 适量运动：保持规律的体育运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压。

　　4. 控制体重：避免过度肥胖，减轻心脏负担，有助于降低血压。

　　5. 减少压力：学会放松自己，采取有效的方式应对压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

　　6. 定期检测血压：及时发现血压异常，及时采取措施。

　　高血压作为一种常见的慢性疾病，其危害性较大。贾钰华医生警示，高血压患者需要加强自我管理，遵循健康的生活方式，遵医嘱用药，合理饮食，适量运动，控制体重，减少压力，并定期检测血压。通过这些自我管理的措施，可以有效地降低高血压的危害，保护自己的健康。