高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，患者往往需要特别注意血压在夜间的波动。中医叶穗林医生指出，夜间血压飙升可能会增加心脑血管疾病的风险，因此，掌握一些预防方法至关重要。

　　首先，叶穗林医生建议高血压患者在晚餐时注意以下几点：

　　控制饮食量：晚餐不宜过饱，以免增加胃肠负担，导致血压升高。

　　低盐低脂：晚餐应尽量减少盐分和油脂的摄入，以降低血压升高的风险。

　　饮食均衡：保证充足的营养摄入，多吃蔬菜和水果，补充钾和钙，有助于血压稳定。

　　其次，叶穗林医生强调，夜间的生活习惯对血压的稳定同样重要：

　　避免情绪激动：情绪波动会影响血压，因此，高血压患者应避免在睡前看刺激性强的电视节目或书籍。

　　适度放松：睡前可以进行一些轻松的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助身心放松。

　　规律作息：保持规律的睡眠时间，避免熬夜，有助于血压的稳定。

　　此外，叶穗林医生还提供了以下中医调养建议：

　　按摩穴位：如太冲穴、曲池穴等，可以帮助缓解血压。

　　泡脚：用温水泡脚，可以促进血液循环，有助于血压稳定。

　　中药调理：在医生的指导下，适当使用中药进行调理，可以辅助血压控制。

　　叶穗林医生最后提醒，高血压患者应定期监测血压，尤其是在夜间，若发现血压异常波动，应及时就医。